Дієта без навантажень

Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт

Основні причини необґрунтованого набору ваги:

• генетична схильність;
• неправильне харчування;
• гіподинамія;
• не ті продукти;
• неправильний режим дня.

Відео: Плоский живіт без навантажень і дієт

Розберемо докладніше кожний з цих факторів. Позбувшись (або по можливості компенсувавши) від них, проста дієта без фізичних навантажень стане реальністю.

генетична схильність

У американських вчених вийшло "вимкнути" генетичний механізм набору ваги, який робить одних людей більш схильними до ожиріння, ніж інших. На даний момент «дієта без навантажень» була досліджена тільки на мишах: ці тварини зі зміненим набором генів худнули навіть уві сні. Однак, у біологів вийшло домогтися спалювання запасів жиру і в окремих людських клітинах.

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

Дослідження ділянки геному, широко відомого в колах фахівців як FTO, опубліковані AFP з посиланням на результати дослідів групи вчених з Массачусетського технологічного інституту і Гарвардського університету. Вчені сподіваються, що якщо результати подальших дослідів будуть настільки ж оптимістичними, це відкриє дорогу до зовсім нового методу лікування ожиріння - дієті без навантажень і обмежень в харчуванні.

Вчені висунули гіпотезу, що гени, розташовані в регіоні FTO відповідають за те, як в клітинах відбувається накопичення енергії у вигляді жиру. В результаті досліджень ця гіпотеза була підтверджена: було встановлено зв`язок між двома генами цього регіону - IRX3 і IRX5. За допомогою відомої технології редагування генома під назвою CRISPR / Cas9 біологи змогли перемикати стан генів, управляти їх експресією. І виявилося, що в залежності від того, який ген включений, а який виключений і відбувається процес або накопичення жиру, або його спалювання.

Вчені впровадили відповідно змінені гени в клітини жирового прошарку мишей і вони схудли, при цьому і не знижуючи споживання їжі і не збільшуючи час рухових навантажень. "Результати нашого дослідження просто приголомшливі, - каже Меліна Клауснітцер. - Миші з вимкненими генами ожиріння були в два рази стрункішою, ніж контрольна група. Вони не товстіли навіть на дуже жирної дієті. Замість цього вони витрачали набагато більше енергії, навіть спали, що говорить про величезні змін в метаболізмі ". На її думку, ця ділянка генома можна вважати основним перемикачем режимів витрачання та накопичення енергії в організмі.

Результати своєї роботи прокоментував ще один з авторів Маноліс Келліс, професор МТІ: "Ожиріння традиційно розглядається як результат дисбалансу між тією кількістю їжі, яку ми з`їдаємо, і фізичних вправ, які витрачають з`їдені калорії, однак такий консервативний підхід не враховує внесок індивідуального генетичного коду в метаболізм людини ".

Однак гени ніколи не працюють за принципом «включено / вимкнено», у них завжди є якийсь діапазон активності. Іншими словами, ген може працювати слабо, не дуже слабо, помірно сильно і т. Д. Те, як ген налаштований попрацювати, залежить від мутацій, але також і від зовнішніх і внутрішніх факторів - тобто, грубо кажучи, від нашого способу життя з екологією і від активності інших генів. Так що, якщо повернутися до ожиріння, то воно зовсім не завжди пов`язано з генетичним «прокляттям» - неправильне харчування цілком може змінити обмін речовин на гірше без жодних мутацій. Причому цей регуляторний механізм може передаватися й у спадщину.

З іншого боку, ось ця, звана епігенетичної "настройка генів" працює і в іншу сторону. Якщо молода майбутня матуся, навіть зі схильністю до повноти, веде спортивний спосіб життя, правильно харчується, її гени (а точніше регулятори, які керують їх роботою) перенастраиваются, і ця, "правильна настройка" "неправильних" генів може передатися її дітям.

Неправильне харчування

Одна з основних причин ожиріння. У свою чергу, цей фактор можна розділити на два:

гіподинамія

Це не стільки малорухливий спосіб життя, скільки відсутність балансу між тим, скільки калорій з`їдено і скільки витрачено. Гіподинамія - це порушення самих різних функцій організму, включаючи опорно-рухову, функцію кровообігу і дихання, а також травлення, через обмеження рухової активності і як наслідок - відбувається зниження скорочувальної здатності м`язів. У минулому столітті це стан була рідкісним явищем, проте сьогодні поширеність його зросла багаторазово і викликано це урбанізацією, автоматизацією і практично повною механізацією праці, а також у зв`язку з збільшується роллю комунікацій.

Чи не ті продукти

Деякі продукти, такі як фрукти: яблука, груші- червоне вино і оливки не тільки корисні, містять велику кількість вітамінів, флавоноїдів, складних ефірних і ароматичних сполук, а й в силу притаманних їм особливостей сприяють додатковому спалюванню жиру.

Неправильний режим дня

А ось цей фактор дуже важливий, хоча більшість навіть іменитих дієтологів його сильно недооцінюють. Однак наукові дослідження незаперечно доводять: і недосипання і "пересипання"По вихідних і святкових днях дуже сильно впливають на ефективність дієти.

Цілком ймовірно, що просто переглянувши свій режим дня і харчування можна досить істотно схуднути, навіть без утомливих навантажень.