Кава переводить стрілки

Чашка міцної кави перед сном не тільки бадьорить і дає можливість заснути пізніше, але і трохи збиває внутрішній ритм організму. До такого, не сказати що парадоксального висновку прийшли американські фахівці, автори статті в журналі Science Translational Medicine.

Вчені встановили, що звичайний подвійний еспресо, випитий безпосередньо перед сном, переводить внутрішній годинник організму людини приблизно на 40 хвилин назад. Дія кофеїну на людський організм вивчено давно і детально, однак гіпотеза, що він може переводити стрілки біологічного годинника, була науково обгрунтована і підтверджена тільки зараз.

До участі в цьому дослідженні було залучено п`ять чоловік. За пару годин до часу відходу до сну, їм давали або кофеїновмісних таблетку або пустушку, плацебо. В ході експерименту з`ясувалося, що кава діє як яскраве світло, який в даному випадку виступає одним з найбільш вивчених факторів зміни циркадного ритму.

Автори також визначили, що кофеїн допомагає мінімізувати погане самопочуття, яке виникає в результаті частих і різких змін часових поясів і носить назву «джетлаг». Завчасний прийом кави та інших кофеїновмісних напоїв сприяє швидкому звикання до нового ритму зміни дня і ночі. Наприклад, кава або чай перед сном корисний після тривалого перельоту зі сходу на захід.